Lady Pep's - 100% féminin
Salle de sport à St Brévin
LE CONCEPT
DES MACHINES A RÉSISTANCE HYDRAULIQUE EN CIRCUIT
Un circuit de machines à résistance hydraulique conçu pour toutes les femmes quel que soit leur âge et leur condition physique.
Il permet de faire un entrainement cardiovasculaire et musculaire simultanément.
C’est comme faire de l’exercice dans l’eau, les machines exercent une résistance douce que vous contrôlez et qui mobilise vos muscles et vos articulations en toute sécurité.
Vous vous déplacez de machine en machine toutes les 30 secondes.
Entre chaque machine des exercices de récupération active vous sont proposés.
3 tours de circuit cardio-training suffisent pour une séance complète de moins d'1 heure.
Une nouvelle séance démarre toutes les heures (en fonction des jours et heures d'ouverture du club) animée par l'une de vos coachs
LES COACHS
Depuis 12 ans Stéphanie et Isabelle vous accueillent pour une pratique sportive sûre, efficace et conviviale.
Que vous souhaitiez gagner en énergie, vous muscler ou perdre du poids, les coachs, toujours à votre écoute, sont présentes pour vous corriger, vous encourager et vous aider à atteindre vos objectifs en toute sécurité.
EFFICACE EN MOINS D'1 HEURE CHRONO
Le temps, vous n’en avez jamais assez…… Alors Lady Pep's est fait pour vous !
Votre entrainement complet en moins d'1 heure permet de travailler le cardio et l’ensemble de la silhouette.
De belles fesses tu veux ?
Des squats tu feras !
Ne jamais manquer le lundi
LA SALLE
Lady Pep's, c'est une salle de sport sans miroirs, à taille humaine, volontairement très éloignée des grandes salles de sport impersonnelles et standardisées où s'alignent des machines imposantes au fonctionnement complexe.
Ceci permet à une vingtaine de pratiquantes maximum d'évoluer simultanément, facilitant ainsi l'échange et le suivi des coachs.
Un vestiaire et des douches sont à votre disposition.
Pas plus de 3 jours
sans exercices
L E C I R C U I T DE
R E N F O R C E M E N T M U S C U L A I R E
L E C A R D I O
La résistance hydraulique, pourquoi ?
Les machines à résistance hydraulique permettent un travail en toute sécurité. Il n’y a pas de charges où de poids à régler tout simplement.
C'est la vitesse d’exécution et le respect d'amplitude du mouvement qui va déterminer l’intensité de l’exercice. Plus vous travaillez vite, plus vous travaillez intensément.
Un temps de contraction musculaire très court (30'' pour les femmes et 1' pour les hommes) suivi d'un temps de récupération identique permettent aux muscles et au rythme cardiaque une récupération quasi immédiate, et une meilleure gestion de l'effort pour les moins entraînées.
Les tendons et les ligaments ne subissent pas de traction brutale.
En sollicitant d'importants groupes musculaires, une séance de 40 minutes permet d'éliminer un nombre important de calories :
- séance modérée (débutante) environ 300 calories
- séance intense jusqu'à 520 calories (équivalent à 2 heures de natation ou de vélo ou 1 heure de running)
Vélo elliptique : en reproduisant les mêmes mouvements que le ski de
fond et le vélo, l’elliptique permet de travailler le cardio, de muscler le
haut et le bas du corps en douceur.
Tapis de course : il vous permet de marcher ou courir à la vitesse et
l'inclinaison souhaitées.
F O R M U L E S & T A R I F S
Courir - Marcher - Ralentir
MAIS ne jamais abandonner
Moyens de paiements : chèques et espèces - ANCV et coupons sport
CB non acceptée