LE SPORT

Le sport, c’est durant toute notre vie que nous devrions en faire… dans l’idéal.

Mais il n’est jamais trop tard pour commencer – ou recommencer.

LES BONNES HEURES POUR FAIRE DU  SPORT

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Du réveil jusqu’aux

environs de 10h

Le corps se remet peu à peu en route et relance ses fonctions : c’est la bonne heure pour pratiquer un sport pas trop violent.

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En seconde partie de matinée

La digestion du petit déjeuner est bien avancée, le taux d’insuline est bas et permet de mieux éliminer la graisse : c’est le moment idéal pour pratiquer un sport d’endurance ou de cardio comme la muscu, le vélo ou le running.

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La digestion est lancée et réclame de l’énergie, il faut donc éviter le sport pour ne pas top fatiguer l’organisme.

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C’est un très bon moment pour bouger et pratiquer tous les sports que l’on souhaite. Les fonctions cardiaques et musculaires fonctionnent à plein régime et on peut donc se dépenser sans compter.

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Le corps est programmé pour entamer sa phase préparatoire au sommeil. L’activité sportive est déconseillée car elle engendre la production d’adrénaline, incompatible avec un bon endormissement.

Après le déjeuner

En seconde partie

d’après-midi

Après 20h

LE SPORT A TOUS LES AGES